ويمكن التعامل مع الخلل في الهرمونات بعد الأربعين، والتي قد تظهر في الشعور بالدوخة وعدم الاتزان، والهبات الساخنة والتعرق الليلي، ونزيف الرحم، وكذلك تعكر المزاج العام، عن طريق استشارة الطبيب المختص، والحرص على ممارسة الأنشطة البدنية والعلاج الهرموني وتناول المكملات العشبية.

منوعات  ، منوعات في العناية بالذات / كيف أعتني بنفسي بعد سن الأربعين

تواجه العديد من النساء صعوبة في الحفاظ على وزنهن المثالي بسبب التغيرات في معدل الأيض والهرمونات، وهي أحد مشاكل سن الأربعين التي تزعج نسبة كبيرة من النساء.

لا يعني وصولك لسن الأربعين أنك كبرت على ممارسة التمارين الرياضية! بل هذا هو العمر اللازم للمواظبة عليها، والمحافظة على جسدك مشدوداً وصحياً، كما أن الرياضة تمنحك نشاطاً سيشعرك أنك في عمر العشرين. 

يدعم المغنيسيوم وظيفة العضلات والأعصاب، ويساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم الصحي، وتأتي المكسرات والحبوب الكاملة والبذور والخضروات الخضراء على رأس الأطعمة الغنية به.

يُعدّ سن الأربعين مرحلة عمرية فيصليّة في حياة البشر، وتنعت عادة بفترة الحكمة والرشد، إلا أن هذا العمر يتسم بالعديد من الصفات الخاصة والمختلفة بين الجنسين جسديا ونفسيا، وقد اختلفت تلك الصفات مع مرور الزمن ومع ارتفاع العمر المتوقع لكلا الجنسين مع زيادة ملحوظة لصالح النساء بسبب التطور الصحي.

من أكثر الأمور تأثيرا على الصحة بعد الأربعين التدخين الذي يعتبر من أسوأ العادات التي يجب التوقف عنها فورا وفي أي سن، كونه مسبب لكثير من أمراض الجهاز التنفسي والسرطان، غير أنه قد يؤدي إلى الوفاة المبكرة، ولذلك يجب أن يكون الإقلاع عن التدخين من ضمن التحديات لصحة أفضل بعد الأربعين ومن أجل التحكم في ضغط الدم.

سيقلل هذا من تأثير الجاذبية على منطقة العين والجفون. بالإضافة إلى ذلك تعمل الملاعق المعدنية المبردة على تخفيف انتفاخ الأجفان، إذ يبقى المعدن باردا مدة كافية ليكون فعالا وذا تأثير قوي.

مباشر ولوضع روتين سليم، يقدِّم استشاري تغذية علاجية لموقع "سكاي نيوز عربية"، إرشاداته، كما يوضّح ما التغيّرات التي تفاجئ الإنسان بعد الأربعين، وسببها، وكيف يتجنّب سلبياتها؟

لهذا الغرض، الكريمات الليلية ستكون مثالية، خاصةً تلك التي تحتوي على عوامل مضادة للشيخوخة.

. لدي بشرة دهنية.. وأعاني خاصة فالفترة الأخيرة من الحبوب على الوجه، الصدر والظهر....

الإحساس بتراجع الجمال، والتركيز على علامات التقدّم في السن.

توجد بعض الأطعمة الواجب تجنبها من أجل الحفاظ على صحتك بعد سن الأربعين، ومنها:

لكي تتجنب آلام العظام والمفاصل، تتمكن من المحافظة على شكل نور الامارات جسمكَ ومرونته وبقائه مشدودًا بمجرد دخولك سن الأربعين، حاول اتّباع ما يأتي من النصائح: [٣]